mięśnie bez treningu

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. przeczytaj CALY atlas - dowiesz sie jakie miesnie pracuja przy podciaganiu a potem - ILE taki miesien ptrzebuje na REGENERACJE ! ŁDZ [...]

BCAA stosuje sie przy redukcji tkanki tluszczowej. Rozrabiasz z woda i popijasz podczas treningu, lub calosc przed treningiem (do wyboru). Dawkowac nalezy 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Czyli jak wazysz 80kg to 8g czystego BCAA. Odzywka ta chroni miesnie przed katabolizmem. BCAA mozesz suplementowac bez przerw.

Ja polecał bym taką metode treningową którą sam stosuje czyli większa ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem żeby mięśnie paliły np klata bierzesz np 30k na sztange i robisz 10 seri po 15-20 powtórzeń. Jak dasz rade zrobić tyle powt w każdej seri zwiększasz ciężar. Unikam przysiadów ze sztangą bo obciążają kolana i kręgosłup robie wyprosty na [...]

bez diety to ty sobie kaloryfera nie wyrobisz jedynie sylwetkę brzucha sobie poprawisz może lekkie zarysy będziesz miał a no i nie oczekuj ze po 1 treningu od razu pompa mięśnie jak żyleta tylko ciesz się małymi efektami najlepiej zdjęcia sobie rób i będziesz widział efekty Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-07-26 10:09:43

Dla mnie to bez sensu pytanie poniewaz zakwasy mamy wtedy gdy np. dluzszy okres czasu nie cwiczylismy danej partii i pozniej wrocilismy do treningu wtedy logiczne ze beda zakwasy bo miesnie dawno nie dostaly w dupe. A jak cwiczysz systematycznie to zakwasow mial nie bedziesz. "A jak boli to rosnie" - otoz nic bardziej mylnego, jak cie [...]

Jeśli chodzi o samą A6W ja jej zwolennikiem nie jestem. Moim zdaniem mięśnie zbyt mocno się męczą podczas takiego treningu. Nie jeden kulturysta z czołówki mówił, że zbytnie katowanie mięśni brzucha też nie jest dobre, a dla mnie taka A6W z ćwiczeniami codziennie jest katowaniem. Często wysiadam koło 15-20 dnia. Do tego dwukrotnie nabawiłem się [...]

[...] rodników fosforanowych odpowiadających za ważne skurcze włókien mięśniowych i procesy syntezy białek mięśniowych, co za tym idzie wykazuje działania anaboliczne. Jak wiadomo mięśnie w dużej mierze składają się z wody, bez niej muskuł nie potrafiłby się kurczyć, a wiele procesów w nim zachodzących nie miałoby wg. miejsca. Podczas treningu tracimy [...]

[...] on (przeczytaj cały post, mimo to że tak długi) ---> http://www.sfd.pl/temat274449/ A po drugie ułóz sobie diete, bez diety ani rusz, bo z czego organizm będzie budował mięśnie jak nie dostarczysz mu odpowiednich składników w odpowiednich ilościach. Wiem że w Twoim wieku utrzymanie restrykcyjnej diety może być trudne, dlatego postaraj sie [...]

Na treningu siłowym też dobrze się robi redukcje... a bez niego mięśnie będą spadać, bo nie będzie potrzeby ich utrzymywać, skoro nie będą pracować. Wydaje mi się, że masz większe zapotrzebowanie, jak na tą wagę i aktywność, ale skoro się upierasz to tak zrób. Uważaj tylko, żeby nie przesadzać z ucinaniem kalorii, bo metabolizm spowolnisz i będą [...]

A moze 10g w DT - przed i po treningu i 5g w DNT - do jakiegos posilku z weglami? takie dawki są zalecane przy stosowaniu w cyklach, stosując kreatynę w stałej suplementacji, mięśnie są powiedzmy "wysycone" kreatyną i dawki większe niż 5g nie są potrzebne, bez względu czy DNT czy DT. Nawet zalecane jest 3g, jako wystarczające, zależy to też od [...]

Odpadają tylko węgle proste po treningu, ale resztę zostawiasz bez zmian. Mięśnie nie rosną tylko w dniu treningowym, więc musisz im dawać "papu i piciu" cały czas

",, a po jakim czasie?" - po długim bo nic nie przychodzi łatwo, i z dnia na dzień. I to sobie też przeglądnij, jeśli nie masz czasu na kontuzje, a widzę że nie masz- ehhh " Czytałem wiele o treningach plyo i jest to bardzo dobry sposob na poprawe wyskoku. Ja bylem zawsze zdania, że przy wyskoku trzeba zrobić odpowiednia podstawe, [...]

[...] robie 8 powtórzeń zaraz po tym bez odpoczynku szrugsy za sztanga 12 powtórzeń 10 sekund przerwy i powtórka z rozrywki - ja po takim treningu przez kilka dni czuje ćwiczone mięśnie moze to sie wydać dziwne ale ja właśnie szukam takich udziwnień na treningach bo standardowe wyk ćwiczeń już mi się nudzi :) szukaj kombinuj i staraj się czuć to co [...]

wg mnie troche bez sensu dla eksperymentu owszem, mozna się pobawić, sprawdzić jak się bedą czuły mieśnie dnia następnego - ale to raz na jakiś czas, bo taki system trenowania nie da zbyt wiele ja kiedys jak miałem takie zajawki to zamiast treningu nóg robiło się 300-400 przysiadów z róznym obciążeniem w duzej ilosci serii %-) Zmieniony przez - [...]

[...] (wiadomo że po grubej warstwie śniegu trzeba szorować spory dystans)........po 3 tygodniach ból przeszedł ,zacząłem robić nożyce i inne ćwiczenia na brzuch angażujące te mięśnie w okolicy bioder stopniowo dawkując ich intensywność i po miesiącu nie było śladu po naciągnięciu........ale mimo tego kolejny miesiąc nie kopałem z całej siły ,potem [...]

Zamierzam 3 razy w tygodniu jeździć na rowerku ok.40min. Czy bez diety będą jakieś efekty? taa możesz spalić mieśnie jeśli nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu. Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu HIIT. Czy gdy stosuje ten trening to musze ćwiczyć aby nie stracić (spalić) mięśni? Z góry dzięki za pomoc! a co chcesz robić jak nie ćwiczyć?

[...] mnie. Od razu mówię, że ćwiczyłem już treningiem dla początkujących z podwieszonego postu i interesuje mnie coś innego. Mój cel to spalenie tłuszczy ktory mi trochę zakrywa mięśnie, wycwiczenie brzucha, wyrzeźbienie klatki i trochę poszerzenie pleców. Moim priorytetem jest siła. Cwiczę już około roku i czas wziąc sie na prawdę do roboty. Mam [...]

Kratkę na brzuchu uzyskuje się gubiąc zbędny tłuszcz z jego okolic. To zalegające tam złogi smalcu zasłaniają mięśnie, nie dając im oglądać światła dziennego :)) A w treningu nie ma nic specjalnego, można robić skłony n wyciągu by zbudować ich masę, dla kształtu i masy unoszenie nóg w podporze oraz spięcia brzucha leżąc. Jak widzisz żadne czary, [...]

Witaj ! Wszelkie zabiegi rozciągające pomagają w lepszym wykorzystaniu mięśni - tzn. mięśnie dobrze rozciągnięte chętniej współpracują z większym obciążeniem , nie poddając siętak łatwo kontuzjom - a więc pośrednio wpływają na poprawę siły - a zatam i masy.Po drugie przy rozciągnięciu mięśni - stawy oraz ścięgna mają dobrą rozgrzewkę - co też nie [...]

Heh poczytaj co napisałem.Niue kombinuj-to nie ejst taka wielka filozofia. W dni treningowe i nietreningowe- bez różnicy, nasycisz mięśnie kreatyną i potem mozesz brac praktycznie jak chcesz..polecam na czczo w dni wolne a w dni treningu przed treningiem(30 minut). Zdr.